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Les personnes privées de sommeil parmi nous se plaignent du travail qui commence trop tôt et des fêtes trop tard, mais une nouvelle étude de l'Université du Michigan, Ann Arbor, suggère que les raisons de notre fatigue chronique sont bien plus compliquées que cela.
Dans une étude innovante analysant les données sur le sommeil de milliers de personnes utilisant Entrain, une application pour smartphone qui contrarie le décalage horaire, les scientifiques ont découvert que notre manque de sommeil était le résultat d'une lutte acharnée entre la société et le soleil.
«L’un des thèmes les plus vastes de notre document est que votre horloge interne et la société ont une incidence sur l’heure du coucher et du réveil», a déclaré Olivia Walch, co-auteur de l’étude et du professeur de mathématiques Daniel Forger. Inverse. "Mais au moment d'aller au lit, nous voyons que les signaux circadiens sont les plus ignorés."
Dans son analyse des données relatives aux applications pour smartphone, qui incluent l'âge, le sexe, la quantité de lumière et le pays d'origine, elle a constaté que, bien que les soi-disant «facteurs culturels» dictent souvent l'heure du coucher, nos horloges corporelles nous réveillent encore - couper souvent notre sommeil court. Cela complique encore plus le fait que ces facteurs culturels - elle parle de téléphones cellulaires, de lecteurs de livres électroniques et d’ordinateurs portables - ont également un effet sur notre horloge circadienne, ce qui confond sa capacité à nous réveiller de manière appropriée.
C’est parce que la plus grande contribution de nos horloges circadiennes - les rythmes naturels de notre corps, à l’écoute du lever et du coucher du soleil - est bien sûr la lumière. Le problème, explique Walch, est le fait que nous vivons dans une société où nous ne vivons plus vraiment les ténèbres.
«Nous sommes constamment exposés à la lumière, surtout la nuit», explique Walch. «Et nos téléphones et lecteurs électroniques agissent sur nous grâce à notre horloge circadienne.» Si, par exemple, vous lisez tard un livre sur votre iPad, votre sommeil est affecté sur deux fronts: il y a l'impact social de ne pas vouloir déposer le livre, et il y a l'impact circadien de la lumière qui pénètre dans votre corps. "Votre corps pense:" Oh, je commence à avoir de la lumière en ce moment. Ce doit être le milieu de la journée. Ils se battent dans notre vie quotidienne."
L’horloge maîtresse du cerveau, située dans une minuscule boule de neurones située derrière les yeux et appelée noyau suprachiasmatique, est définie par la quantité de lumière reçue par le cerveau. Lorsque la régularité de la lumière est dissipée - le décalage horaire fonctionne sur le même principe - il en va de même pour l'horloge circadienne. Les scientifiques pensent depuis longtemps que l’horloge biologique est le moteur principal de nos cycles de sommeil, mais le travail de Walch est le premier à indiquer le rôle que la société joue en la perturbant.
Son étude ne portait pas sur les effets insomnie, mais Walch souligne des recherches suggérant que le cerveau privé de sommeil n’est, sur le plan fonctionnel, pas si différent de celui d’une personne ivre. Selon elle, ce qui est particulièrement intéressant, c’est que les personnes privées de sommeil, à l’instar de leurs homologues nourris à l’alcool, ont tendance à penser qu’elles se débrouillent bien, en termes de performances.
"Votre perception de la façon dont vous êtes avec facultés affaiblies gouttes inférieur que votre déficience réelle », dit-elle. "Les gens vont terriblement bien passer des tests cognitifs, mais quand ils se valoriseront, ils penseront qu’ils vont très bien."
Comment alors évitons-nous cet état d'ébriété fonctionnelle chronique? Walch suggère de commencer par ne pas blâmer nos réveils et penser plutôt à ce que nous faisons pour nous préparer à nous coucher.
«Nous devons nous attacher à éteindre les ordinateurs et les téléphones la nuit et tout en sachant que l'heure du coucher est une cible importante», dit-elle. "Soyez conscient de la façon dont la société influe sur votre décision d'aller au lit."
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