8 façons positives de gérer le rejet dans n'importe quel scénario

Personne ne veut faire face au rejet, mais nous devons apprendre à le gérer. Que ce soit pour votre travail, votre partenaire ou quelqu'un d'autre, voici comment vous en sortir.

Le rejet est une pilule difficile à avaler. Vous commencez par travailler dur pour réaliser quelque chose, que ce soit un rendez-vous avec quelqu'un, un travail ou une promotion. Ensuite, pour une raison quelconque, vous êtes refusé. Parfois, la façon dont vous êtes refusé est carrément dure et bouleversante, mais il y a aussi des moments où l'on vous encourage un peu à réessayer ou à travailler un peu plus fort.

Comment gérer le rejet

En fin de compte, vous devez toujours être en mesure de ne plus être rejeté. Oui, nous savons que c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais pour vous aider à traverser cette période difficile, nous avons quelques conseils sur la façon de gérer le rejet.

# 1 Traitez le rejet à votre manière. Chacun a différentes manières de traiter le rejet. Certains se contentent de le brosser, tandis que d'autres choisissent de s'y vautrer pendant des semaines. La meilleure façon de procéder est d'accepter simplement le rejet. La réponse est «non» et vous devez laisser tomber. Vous pouvez le crier si vous le souhaitez. Vous pouvez en parler dans votre journal. Vous pouvez vous offrir une journée de bien-être pour vous sentir mieux.

Peu importe l'ampleur du rejet auquel vous êtes confronté, vous pouvez vous sentir triste. Donnez-vous le temps de vous sentir triste. Mais à la fin, après avoir fait ce que vous pouvez pour traiter la situation, sachez que vous devrez éventuellement passer à autre chose.

# 2 Sachez qu'il ne s'agit pas toujours de vous. La douleur du rejet est directement proportionnelle à la façon dont vous êtes émotionnellement investi dans ce que vous voulez réaliser. Par exemple, disons que vous êtes amoureux d'une fille depuis des années et que vous avez finalement rassemblé les tripes pour lui demander de sortir. La douleur que vous avez ressentie lorsqu'elle a dit non dépend de l'ampleur de vos attentes. Au lieu de la représenter comme l'ennemi qui vous a nié, considérez-la comme un être humain autorisé à rejeter ce qu'elle ne veut pas.

Essayez de vous mettre à la place de la personne qui vous a rejeté. Il devait y avoir une bonne raison. Elle peut être amoureuse de quelqu'un d'autre. Elle n'est peut-être pas prête pour une relation. Elle pourrait même tellement apprécier votre amitié qu'elle ne supporte pas l'idée de la ruiner. Ne le prenez pas trop personnellement. Au lieu de cela, essayez d'avoir foi en son jugement.

# 3 Demandez-vous si c'est à cela que vous appartenez vraiment. Comme ci-dessus, vous devez considérer les raisons pour lesquelles quelqu'un vous rejette. En recherchant ces raisons, vous pouvez apprendre que ce que vous cherchiez n'était pas bon pour vous, après tout. Avec ces raisons à l'esprit, essayez d'imaginer comment la situation se passerait si votre proposition était acceptée.

Par exemple, disons que vous vous êtes vu refuser un rendez-vous avec un collègue. Elle a dit qu'elle n'était pas à l'aise de sortir avec quelqu'un du bureau. Vous pouvez alors réaliser qu'elle a un point: se cacher de son patron et faire face aux ragots de bureau pourrait mettre à rude épreuve votre relation potentielle, vous exposant ainsi à la douleur et à une fin malheureuse. Vous pouvez alors réaliser que c'est peut-être une bonne chose que vous ayez été rejeté.

# 4 Rappelez-vous comment vous avez géré le rejet dans le passé. Cela ne s'appliquera qu'à ceux qui ont déjà vécu une situation similaire. Essayez de penser à ce que vous avez ressenti et à ce que vous avez fait la dernière fois que vous vous êtes vu refuser. Comment cela a-t-il fonctionné pour vous? Pensez-vous que vous pouvez recommencer ces étapes?

Lorsque vous regardez en arrière ce que vous avez pu faire pour gérer le rejet, vous trouverez peut-être quelques techniques utiles pour y faire face la prochaine fois que cela se produit. Vous vous rendrez également compte que vous vous êtes déjà trouvé dans cette situation, et vous vous en êtes bien sorti. Après tout, ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort.

# 5 Sortez avec des gens qui vous soutiennent. Il est bon de savoir qu'il y a des gens qui vous accepteront toujours, même si quelqu'un vient de vous rejeter. Allez voir ces gens et profitez de toutes leurs vibrations positives. Ces personnes peuvent vous rappeler que vous êtes une personne formidable qui mérite de grandes choses dans la vie. Et si quelqu'un ne vous aime pas de la même manière? Il y a forcément quelqu'un qui le fera!

En plus de vous faire vous sentir mieux, ils peuvent également vous expliquer comment ils ont pu gérer le rejet. Ils ont peut-être fait face à des situations encore pires qu'ils ont pu sortir indemnes. Prenez leurs conseils et voyez si vous pouvez les appliquer. Qui sait? Vous constaterez peut-être que la façon dont les autres gèrent le rejet fonctionne mieux que la façon dont vous le gérez.

# 6 Ne vous attardez pas trop dessus. Plus tôt, nous avons dit qu'il était normal de se sentir morose d'être rejeté. Mais il est également important de vous donner un délai. Par exemple, vous pourriez vous donner une semaine entière pour essayer de surmonter votre situation, avant de rebondir et de passer à autre chose. Si c'est un rejet terriblement douloureux, comme une proposition qui a mal tourné * aïe! * Ou qui a été rejetée à l'autel * aïe double! *, Alors vous pouvez vous donner un peu plus de temps pour vous relever.

Le rejet peut être paralysant, surtout si vous avez tout donné pour cette seule chance. Mais vous pouvez guérir émotionnellement - à temps. Rappelez-vous que cet incident ne définira pas le reste de votre vie. Plus vous y insistez, plus vous perdez de temps dans le passé.

# 7 Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler. Parlons maintenant d'essayer à nouveau. Votre deuxième essai peut ne pas être entièrement similaire au premier, mais même dans ce cas, vous devez savoir qu'il est possible que vous soyez rejeté à nouveau. Dans ce cas, vous pouvez diviser les aspects de la situation en deux catégories: les choses que vous pouvez contrôler et les choses que vous ne pouvez pas.

Vous ne pouvez pas contrôler la façon dont quelqu'un réagit à votre proposition, alors ne vous mêlez pas de trucs d'esprit vaudou pour changer cela. Ce que vous pouvez contrôler, ce sont les choses que vous dites, la façon dont vous les dites, votre timing, votre apparence et l'endroit où vous ferez votre proposition. Nous ne disons pas que vous devriez être complètement anal à propos de ces choses lorsque vous êtes prêt à faire un saut, mais au moins vous savez où vous pouvez modifier les variables pour augmenter vos chances d'être accepté.

# 8 Réalisez que le rejet peut vous pousser à devenir meilleur. Chaque fois que vous êtes rejeté, vous pouvez insister sur le fait que la personne qui vous a rejeté pense que vous n'êtes pas assez bon. Mais lorsque vous lisez entre les lignes, vous pouvez voir que cela signifie simplement que vous avez encore de la marge d'amélioration. La raison pour laquelle vous avez été rejeté est votre indice de ce que vous pouvez faire pour éviter le rejet à l'avenir.

La piqûre d'être refusée est quelque chose qui prend du temps à se dissiper. Mais cette piqûre nous rappellera constamment ce que vous pouvez faire pour devenir meilleur. Par exemple, vous pouvez vous dire: «Je sais que ça fait mal d'être refusé parce que je ne fais pas attention à mon apparence. Je me souviendrai de cette douleur chaque fois que je ne me sentirai pas suffisamment motivé pour faire des efforts dans mon apparence. » Vous pensez peut-être que cela revient à s'attarder sur le passé, mais tant que cela vous aide à avancer, cela vaut le coup.

Après la piqûre initiale du rejet, vous pouvez soit rester coincé dans le moment, soit en tirer des leçons et avancer. Être rejeté n'est pas la fin du monde, même si c'est le cas à l'époque; c'est une expérience importante qui peut vous apprendre à devenir meilleur.