Comportement d'attention: pourquoi certaines personnes recherchent du théâtre

Tout est autour de nous et nous ne parlons pas d'amour. Du menteur chronique au troll en ligne, voici le 101 sur le comportement de recherche d'attention.

Aucune attention n'est-elle suffisante pour vous satisfaire? Adolescent, j'ai utilisé des méthodes sous le radar pour me faire remarquer, telles que: mentir, jouer la victime, être de mauvaise humeur. Mais si vous êtes dans la variété la plus intransigeante de comportements de recherche d'attention, vous pourriez: vous habiller de façon provocante, dire des choses comme `` peut-être que je devrais juste me suicider '', argumentent tout le temps.

Quoi qu'il en soit, le comportement de recherche d'attention fait de vous le centre des choses. Quelle sorte de récompense, d'une manière tordue.

Malgré cela…

Vouloir de l'attention est un peu, en fait, joli, TRÈS normal

Nous avons tous des besoins et nous voulons avoir la confirmation que nous sommes aimés et pris en charge. Que nous comptons. Parce que nous sommes humains. Par exemple, pensez à un bébé qui gémit pour se nourrir… dans cette situation, attirer l'attention, ou ne pas l'obtenir, pourrait littéralement faire la différence entre la vie et la mort.

Et en tant qu'adolescents / jeunes adultes, nous voulons impressionner nos amis en faisant des trucs fous, comme se plonger dans A&E une fois par mois. Et nous pensons que nos relations sont des interprétations de Roméo et Juliette . * 'Arrghhhh, mon coeur!' *

En outre, avoir une personnalité à la recherche d'attention est MOINS d'une faiblesse de caractère et PLUS à voir avec la façon dont notre cerveau est câblé par nos expériences de vie. Par exemple, les enfants négligés sont plus susceptibles de rechercher l'attention que les adultes. Ils associent naturellement l'attention à la survie, à un degré extrême.

En plus de tout cela, les humains sont des créatures sociales. Nous sommes tous programmés pour opérer sur une attention négociée, car si nous ne pouvons obtenir AUCUNE attention, c'est dangereux.

Alors peut-être que nous pouvons être d'accord… bien que ce soit assez compliqué * comme les gens *, le comportement de recherche d'attention n'est pas si étrange ou malsain.

C'est juste une question de comment nous procédons

Et j'aime à penser à cela comme le choix entre deux options:

# 1 Vous attirez principalement l' attention.

# 2 Ou surtout s'en nourrir.

L'alimentation est une stratégie à gain rapide…

Cela signifie que 2000 likes sur un selfie de votre corps ne sont couverts que de 5% de vêtements * et se sentent importants et productifs en conséquence, même si vous ne travaillez pas sur votre idée passionnante d'un maquillage à base de nourriture qui pourrait réellement faire de grandes choses *.

Votre page Instagram vous fournit de nombreux commentaires positifs pour travailler sous votre potentiel. Et, comme se nourrir d'une drogue provoquant une dépendance, vous ne pouvez jamais en avoir assez… jusqu'à ce que vous oubliez que vous êtes réellement considérablement intelligent et créatif. * Et si ce compte Instagram se tarit, vous vous sentez comme des ordures *.

Se nourrir d'attention vous prive de grandes choses qui nécessitent un travail acharné. Cela vous rend également vulnérable à la manipulation par des personnes qui savent que vous n'êtes pas en sécurité * malgré toute l'attention que vous obtenez *. Par exemple, vous pourriez vous retrouver avec un partenaire qui vous ment. Vous pouvez même rechercher des personnes qui ne vous aiment pas, dans le but d'obtenir la «validation ultime».

Tout ce drame est amusant pendant un certain temps, mais qui va au parc d'attractions tous les jours? Tout, même quelque chose d'amusant, devient rapidement un enfer vivant, plutôt qu'un frisson, quand il contrôle votre vie. En revanche, attirer l'attention se produit lorsque vous travaillez régulièrement pour développer vos compétences / vous-même en tant que personne.

Stratégies pour comprendre le comportement de recherche d'attention

D'accord, cela dit, plongeons-nous dans certaines stratégies. Considérez ces choses et vous pouvez transformer vos envies d'attention d'un high sale en kérosène…

# 1 Répondre à vos besoins. Atteindre le bonheur et l'épanouissement est un art. Il n'y a pas d'équation pour atteindre ces objectifs - cela dépend entièrement de vous. Explorez et découvrez ce qui vous donne l'impression de répondre à la plupart de vos besoins. Regardez profondément à l'intérieur et soyez vraiment honnête avec vous-même.

# 2 Ne ment pas. La chose la plus difficile est de dire la vérité quand c'est gênant. Mais c'est quand c'est particulièrement important. Faire cette seule chose améliore considérablement votre vie à long terme, même si cela crée des problèmes à court terme.

À l'opposé, le mensonge crée des réseaux de malentendus et de chaos qui deviennent presque impossibles à comprendre.

# 3 Ne pas être un haineux. Nous vivons à une époque de pêche à la traîne. Lorsque quelqu'un a beaucoup de lumière sur eux, les chercheurs d'attention peuvent vouloir les abattre, les faire se sentir petits ou les montrer. Plutôt que de se construire, le haineux se concentre sur ce que font les autres.

# 4 Vérifier l'arrogance / le narcissisme à la porte. Les gens arrogants ou narcissiques ont l'impression que le monde tourne autour d'eux. Ou qu'ils sont juste meilleurs que tout le monde * les autres semblent faibles ou pathétiques *.

Les personnes arrogantes / narcissiques peuvent se nourrir de compliments et d'être discutées. Mais sans cela, ils se sentent sans valeur. Vérifier cette façon de penser, lorsqu'elle apparaît, vous rapproche un peu plus de la terre.

# 5 Ne se soucie pas de ce que les autres pensent de vous * estime de soi *. Si vous sentez que vous avez besoin de célébrité pour vous sentir comme si vous valiez la peine, la célébrité ne résoudra pas cette insécurité.

L'entrepreneur Gary V l'a dit le mieux: il se soucie simplement plus de ce qu'il pense de lui-même que de ce que les autres pensent de lui. Sérieusement, pas BS, il se soucie vraiment plus de son opinion personnelle que de l'opinion des autres sur lui et ne donne aucune idée de la façon dont ils le jugent. Développer cette façon de penser fait des choses folles pour vous. * Tant que vous n'êtes pas un trou A à ce sujet, inutile de dire à savoir respecter la vie des autres *.

# 6 Être le héros privé de votre propre histoire. Lorsque vous obtenez de l'attention, vous devenez le centre de tout. Jusqu'à ce que, comme Bella de la série Twilight , vous plongez des falaises juste pour que votre ex vienne vous sauver. Mais la vérité est qu'il existe des défis personnels plus importants, tels que des traumatismes passés ou des phobies ou des peurs, que vous évitez.

La clé pour faire face aux peurs est de commencer bas et avec vous-même, pas de changer les autres. Gagner ces «victoires privées» contre vous-même * la résistance intérieure * s'additionne au fil du temps jusqu'à ce qu'elles atteignent un point de basculement. Et c'est là que les gens disent des choses comme «elle a été un succès du jour au lendemain».

# 7 Développer une concentration intense. L'opposé de la distraction est la concentration profonde. Cela implique de se concentrer sur une chose et de couper toutes les autres distractions pendant environ 90 minutes à la fois. Cette pratique renforce la capacité de se concentrer sur une chose sans avoir besoin de nouveauté constante. Il y a un livre à ce sujet appelé Deep Work et un autre appelé The Shallows .

# 8 Connaître les émotions «négatives» crée une dépendance. Que ce soit un scandale, une trahison, des ragots ou quelque chose qui vous fait vous sentir comme la victime… le drame provoque la sécrétion d'endorphines par votre corps, ce qui réduit les sensations de douleur et vous procure du plaisir. Le drame déclenche également votre corps à libérer de la dopamine, ce qui vous fait vous sentir euphorique.

Récompenses, bébé. Toutes sortes.

Jusqu'à ce que vous ne sachiez plus pourquoi vous provoquiez toujours votre partenaire et le mettiez en colère avec votre comportement de recherche d'attention. Autant vous gémissez et vous plaignez du drame, cela crée une dépendance, et comme gagner, pour le chercheur d'attention.

# 9 Utiliser votre besoin pour gagner. Il s'agit de jouer sur vos forces et de renforcer vos faiblesses. Par exemple, il y a des tonnes de gens d'affaires prospères qui aiment l'attention. Mais, plutôt que d'utiliser ce trait de personnalité en faisant des choses sous leur plein potentiel, ils le dirigent vers un objectif difficile.

Bien que vous ne puissiez pas modifier le câblage de votre cerveau, vous pouvez créer de nouvelles habitudes qui désactivent les anciennes. Vous pouvez sortir de votre propre chemin en prenant des responsabilités, en réalisant des projets difficiles sans abandonner et en vous plongeant profondément dans vous-même.

# 10 Laisser vos cicatrices vous compléter. Personne sans insécurité. Mais nous faisons tous le choix de:

# 1 Acceptez nos cicatrices et montez avec elles.

# 2 Ou laissez-les nous contrôler et nous détruire.

Il est important de plonger dans vos insécurités et de voir d'où viennent les sentiments d'infériorité. Quelle que soit la façon dont vous vous occupez de vos insécurités, donner un sens vous donne une responsabilisation inattendue qui vous rend plus solide et sûr.

# 11 Pardonner / passer à autre chose. Tout le monde aura une sorte de traumatisme développemental. Cela fait partie de la socialisation. Cependant, un idéal auquel je persiste est que le maintien de l'amertume et du blâme m'empoisonne et limite ma propre croissance.

Parfois, le pardon est vraiment difficile à faire, mais passer par le processus m'apprend qui je suis / peut être. Cela implique également de devenir plus à peau épaisse et de moins en moins pousser ou de me séparer d'une personne / d'un groupe de personnes.

# 12 Se distancier du drame. Oui, le comportement d'attention et le drame sont amusants, mais c'est le genre de plaisir intense que vivent les toxicomanes autodestructeurs. Bien sûr, vous obtenez un high peut-être différent de tout autre high. Cependant, inévitablement, votre vie se sépare petit à petit. Jusqu'à ce qu'il ne vous reste que des regrets et beaucoup de conséquences indésirables ** toux * bébé maman / papa fou * toux * peine d'emprisonnement * toux * amis qui vous causent des ennuis *.

Avec un comportement de recherche d'attention, le simple fait d'y participer vous entraîne dans sa gravité. J'ai éliminé activement les gens qui recherchent le théâtre de ma vie.

# 13 Savoir qui vous êtes vraiment * écouter cette boussole intérieure *. Celui-ci sonne comme un cliché. Mais nous savons tous ce que cela signifie. En fait, vous l'avez toujours su, mais peut-être étouffez-vous cette sagesse avec les applications de médias sociaux, Netflix, YouTube et les gourous en ligne * Je sais que je l'ai fait *.

Acquérir une conscience de soi de qui vous êtes vraiment, pas de ce qui semble cool, de ce que vous pensez être accepté, de ce qui pourrait vous faire réussir ou de ce que vous pensez être amusant. Rien de cela. Il s'agit de cette voix qui est vraiment la vôtre, même si vous pensez qu'elle semble un peu stupide et inférieure.

Écoutez cette voix, surtout lorsqu'elle vous dit que vous devez faire quelque chose de difficile, d'inhabituel ou d'étranger ou d'important ou d'insérer un adjectif.

Le comportement de recherche d'attention est normal et sain lorsque vous comprenez qui vous êtes. L'important dans l'utilisation de ce besoin humain fondamental pour rendre votre vie plus dope. Ce qui demande beaucoup de travail pour savoir qui vous êtes / ce dont vous êtes capable.