◼︎ RETROUVER ET RENFORCER L'ESTIME DE SOI
Table des matières:
Vous aimez-vous? Et je ne veux pas dire d'une manière narcissique coincée. Sinon, voici quelques conseils sur la façon de renforcer la confiance en soi.
Avouons-le - la plupart des gens n'ont pas une parfaite estime de soi. Trop souvent, ils se regardent dans le miroir critiquant tout, de leur corps à leur esprit. Ou ils se mettent dans la tête et se battent pour quelque chose qu'ils ont fait - ou n'ont pas fait - de leur vie.
Ce n'est pas une façon de vivre. Alors pourquoi tant de gens traversent la vie en ressentant cela sur eux-mêmes? Il y a beaucoup de raisons. Jetons donc un coup d'œil à quelques-uns d'entre eux.
Pourquoi tant de gens ont une faible confiance en soi
Croyez-le ou non, les bébés ne naissent pas avec une mauvaise impression d'eux-mêmes. C'est une attitude apprise. En fait, dans un monde parfait, nous nous aimerions tous. Mais malheureusement, ce n'est pas le monde dans lequel nous vivons. Voici quelques raisons pour lesquelles les gens ont une faible confiance en soi.
# 1 Les médias. Bonjour? Quelqu'un a allumé le téléviseur ou vu un film récemment? Vous ne pouvez pas vous éloigner des belles personnes! Et non seulement la plupart des célébrités sont maigres, chamois et belles, mais elles sont aussi très riches. Parlez de placer la barre incroyablement haute pour le reste d'entre nous! Décidément.
Il est étonnant que 99% du monde ne soit pas recroquevillé en position fœtale la plupart du temps. Inutile de dire que les médias nous donnent juste l’occasion parfaite de nous comparer à des gens qui «ont mieux que nous».
Et en conséquence, la plupart des gens ont envie de merde à cause de cela. Et cela ne nous apprend pas comment construire la confiance en soi.
# 2 Tes parents. D'accord, peut-être que vous aviez des parents très aimants et positifs qui vous ont dit de belles choses sur vous-même. Même si vous l'avez fait, vous n'avez probablement pas échappé à l'audience: «Vous pouvez essayer plus fort» ou «Ne soyez pas paresseux!» Ils signifiaient bien, mais leurs mots vous affectaient probablement encore de manière négative.
Mais beaucoup de gens ont des parents qui leur disent des choses vraiment négatives à leur sujet. Et tout au long de votre vie, il programme littéralement votre esprit. Finalement, la voix de vos parents devient votre voix. Donc, si vous n'avez pas entendu de messages positifs, vous vous sentirez mal.
# 3 Vos pairs. Quiconque n'a pas été scolarisé à domicile sait ce que je veux dire à ce sujet. Avouons-le - les enfants peuvent être cruels! Même s'ils ne sont pas cruels, vous vous comparez toujours aux enfants populaires, intelligents ou riches.
# 4 Votre auto-discours. La plupart de ce que nous ressentons pour nous-mêmes est créé non seulement par les messages que nous recevons de l'extérieur * parents, médias, pairs *, mais tout cela se transforme en votre propre discours. Même si c'est aussi simple que, "Gee, je passe une mauvaise journée de cheveux!" C'est toujours négatif.
Comment développer la confiance en soi
Je ne veux pas paraître si négatif sur la confiance en soi, mais c'est quelque chose avec lequel beaucoup de gens ont du mal. La bonne nouvelle, c'est que vous pouvez vraiment vous sentir mieux dans votre peau! Plus vous êtes âgé, plus il vous faudra de travail. Mais n'ayez crainte - cela peut être fait! Voici donc quelques conseils pour développer votre confiance en vous.
# 1 Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent. Il s'agit d'un énorme conseil sur la façon de renforcer la confiance en soi, en particulier pour les femmes. Beaucoup de gens ne sont pas seulement des gens qui plaisent, mais si vous êtes timide, alors vous vous souciez toujours de ce que les autres pensent de vous.
Mais devinez quoi? La plupart des gens sont tellement occupés à s'inquiéter d'eux-mêmes qu'ils ne vous jugent probablement même pas. C'est une pensée rassurante, hein?
# 2 Arrêtez de vous comparer aux autres. C'est difficile. Comme je l'ai dit plus tôt, nous sommes constamment bombardés de messages et d'images de belles personnes riches dans les médias. Et nous nous comparons même aux gens que nous connaissons.
Arrêter de faire ça! Mais si vous devez comparer, comparez-vous à des gens qui sont plus mal lotis que vous. Je ne veux pas dire que ça sonne mal, mais cela vous aide à réaliser à quel point vous l'avez quand vous faites ça.
# 3 Surveillez votre autonomie. La plupart des gens ne savent même pas ce qui se passe dans leur tête! Même les gens positifs ont beaucoup de pensées négatives dans leur esprit. Donc, vous devez prendre conscience de vos réflexions personnelles, puis vous arrêter lorsque vous dites des choses négatives. Changez-le ensuite en quelque chose de positif.
# 4 Visualisez. Cela peut sembler être une astuce ringarde sur la façon de renforcer la confiance en soi, mais la recherche prouve que la visualisation fonctionne pour à peu près tout. Même les athlètes olympiques et professionnels le font. Alors, visualisez-vous en vous sentant vraiment bien dans votre peau, et finalement, cela deviendra réalité.
# 5 Recadrez les choses. Si vous êtes déprimé parce que vous devez perdre 50 livres, eh bien, soyez heureux de ne pas en perdre 100! Ou si vous sentez que vous ne gagnez pas assez d'argent dans votre travail, soyez simplement reconnaissant que vous ayez un emploi et que vous puissiez vous nourrir. Recadrez et concentrez-vous sur les points positifs.
# 6 Développez des relations honnêtes. Parfois, nous avons besoin de personnes dans nos vies pour nous aider. Alors, traînez avec des gens positifs et honnêtes. Demandez-leur de vous aider à vous relever et de confirmer à nouveau votre image de soi positive. Parfois, il est plus facile de croire quand on l'entend venir de quelqu'un d'autre que nous.
# 7 Lâchez le passé. Peut-être que vous avez trompé un ex. Ou vous étiez un tyran en 2e année, et cela affecte la façon dont vous vous sentez. Quoi que ce soit, c'est du passé. Vous ne pouvez pas changer le passé, alors pardonnez-vous et continuez. Lâchez prise et regardez vers un avenir positif.
# 8 Cherchez du soutien. Faire n'importe quel type de changement dans notre vie peut être difficile, alors pourquoi ne pas prendre un ami ou deux et former un «groupe de soutien pour la confiance en soi»? Vous pouvez tous vous soulever tandis que vous vous concentrez continuellement sur la confiance en soi.
# 9 Utilisez des affirmations. Cela peut ou peut ne pas fonctionner pour tout le monde, mais c'est une astuce pour construire une confiance en soi qui vaut la peine d'être essayée. Écrivez des déclarations positives à votre sujet et répétez-les encore et encore. Toutes ces répétitions vous aideront à croire en de bonnes choses sur vous-même, puis vous les croirez automatiquement.
# 10 Essayez l'hypnose. Si l'utilisation d'affirmations ne vous semble pas attrayante, pourquoi ne pas essayer l'hypnose? Ce n'est pas du tout effrayant. Vous pouvez même obtenir votre propre téléchargement numérique sur Internet. Il y en a beaucoup que vous pouvez trouver, et ils reprogrammeront votre esprit avec confiance en vous. Ou, vous pouvez chercher un hypnothérapeute pour vous aider à la place, si vous préférez.
# 11 Prenez soin de vous. Une partie de la hauteur ou de la baisse de notre confiance en soi est la façon dont nous nous regardons et nous sentons. Alors, mangez sainement, faites de l'exercice, prenez une douche et essayez simplement de paraître et de vous sentir bien. C'est simple, mais lorsque nous ne nous sentons pas bien, cela affecte vraiment notre estime de soi.
# 12 Perdez les excuses. Une grande raison pour laquelle nous pouvons nous mettre à l’épreuve est que nous ne parvenons pas à atteindre nos objectifs. Que ce soit un objectif de santé, un objectif de carrière ou un objectif personnel, si vous ne prenez pas de responsabilité personnelle et ne vous tenez pas responsable, vous ne vous sentirez pas très bien dans votre peau. Alors, ne faites pas d'excuses. Faites ce que vous dites que vous allez faire!
Se sentir mieux dans sa peau demandera du travail - je ne vais pas mentir. Mais avec ces conseils pour développer votre confiance en vous, vous ne pouvez pas vous tromper. Après tout, n'en valez-vous pas la peine? Oui, vous l'êtes!
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