Comment se débarrasser de la nervosité: perdre la peur et guider son esprit

Tout le monde sur terre se sent parfois nerveux. C'est l'instinct humain. Mais si cela vous empêche de vivre, apprenez à vous débarrasser de la nervosité.

Quiconque me connaît sait que s'il y avait une pilule magique pour se débarrasser de la nervosité, je l'aurais sûrement déjà trouvée. Un twit nerveux par nature, me demander de ne pas être nerveux, c'est comme demander au Pape de ne pas prier. Ça n'arrive pas.

Je sais qu'il y a des choses qui peuvent aider à arrêter de se sentir si anxieux tout le temps. Que vous soyez nerveux à l'idée de quitter la maison pour la première fois ou paniqué à propos d'un test, vous seul pouvez arrêter le «bruit» nerveux.

La chose qui stimule votre nervosité est la peur. La peur de perdre quelque chose, d'échouer ou même de se produire quelque chose de mal, quoi que vous craigniez, cela vous rend nerveux. Par conséquent, si vous voulez saisir le sentiment, alors affrontez vos peurs de front.

Comment se débarrasser de la nervosité une étape à la fois

Beaucoup de gens vous disent que la meilleure façon de ne pas s'inquiéter est de penser à tous les scénarios qui pourraient découler de ce que vous faites, mais j'insiste sur le fait que non. C'est comme lire le livre À quoi s'attendre quand vous vous attendez, la moitié de ces choses n'arrivent même jamais, alors cela vous laisse juste avec hésitation et plus de stress.

# 1 Croyez que l'échec fait partie de l'apprentissage. Les gens se sentent nerveux parce qu'ils ont peur d'échouer, de se sentir rejetés ou d'avoir l'air stupides. Ce sont toutes des choses, peu importe nos efforts, nous en ferons l'expérience.

Du côté positif, chacun de nos échecs contribue à façonner notre avenir et nous donne le pouvoir et l'expérience nécessaires pour prendre de meilleures décisions la prochaine fois. Être nerveux ne fait que vous détourner de la tâche. Même si vous échouez, ne jamais essayer est le plus gros échec de tous. Cela vous empêche d'avancer indéfiniment.

# 2 Imaginez seulement les bonnes choses qui peuvent arriver. Trop souvent, nous examinons une situation et imaginons tous les résultats possibles. À des fins d'évolution, c'est une bonne chose. Connaître les dangers potentiels de toute situation dans laquelle vous vous trouvez est un mécanisme de protection sans lequel nous aurions tous des problèmes.

Le problème est que les émotions ne peuvent pas vous blesser. Donc, si vous êtes nerveux à l'idée de faire quelque chose qui entraîne une humiliation ou des problèmes, tant qu'ils ne sont pas physiques ou vous mettent en danger, alors la meilleure façon de traverser quoi que ce soit est d'imaginer uniquement les bonnes choses qui peuvent se produire. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la nervosité, mettez de côté les scénarios potentiellement mauvais et concentrez-vous uniquement sur le prix.

# 3 Pensez positivement. Rien ne vous rend plus nerveux que de penser que les choses ne vont pas bien se passer. Parfois, nous nous protégeons en pensant au pire. Si vous supposez toujours le pire, vous ne pouvez pas être blessé lorsque les choses tournent mal.

La vérité est que si vous pensez positivement ou négativement, si les choses vont mal, vous serez toujours blessé, quoi qu'il arrive. Alors, pourquoi ne pas profiter de la balade, vous détendre et naviguer avec au lieu d'essayer de vous protéger. Ça ne marche pas de toute façon. Le négatif attire simplement le négatif.

# 4 Respirez profondément. La nervosité vient de quelque chose appelé adrénaline. C'est une hormone que le corps libère en réponse à la peur. Pour la survie de l'espèce, les humains ont été construits avec la réponse de fuite ou de combat. Vous regardez n'importe quelle situation et vous vous protégez; vous présumez rapidement de combattre ou de fuir.

L'adrénaline est une hormone puissante qui vous rend nerveux même lorsque votre cerveau vous le dit. La meilleure façon de gérer la libération d'adrénaline est de respirer profondément ou de se promener. Vous calmer aide à dissiper l'adrénaline dans votre corps afin qu'elle ne s'accumule pas et ne vous transforme pas en une crise nerveuse.

# 5 Ne pas trop analyser. Regardez la tâche à accomplir et rien d'autre. S'il se lève devant tout le monde, concentrez-vous sur le fait de vous lever, de dire ce que vous devez faire, puis de continuer. Se concentrer uniquement sur ce que vous avez à faire et rien d'autre, vous aide à sortir l'émotion de la situation et à en faire une tâche purement non émotionnelle.

Il n'y a rien à craindre si vous le voyez jusqu'au bout sans vous soucier de rien de périphérique.

# 6 Bloquer les expériences passées. Bien que certains déclencheurs hormonaux nous rendent nerveux, il y a aussi des expériences passées dans notre vie où nous avons échoué, été gênés ou lorsque les choses ne se sont pas terminées comme espéré.

Ce sont ces expériences passées qui obscurcissent nos nouvelles situations. Ils mènent à un état d'inquiétude perpétuel que vous n'êtes pas assez bon, que vous ne réussirez pas ou que les choses vont aller aussi mal que par le passé. Si vous voulez savoir comment vous débarrasser de la nervosité pour de bon, abandonnez les choses de votre passé qui perpétuent votre peur de l'avenir.

# 7 Imaginez la voie du succès. Vaincre la nervosité, c'est imaginer ce que vous voulez ainsi que vous-même y parvenir. Que vous méditiez ou non, passer par le scénario dans votre esprit en imaginant le meilleur résultat possible, aide à apaiser vos sentiments de panique.

L'imagerie est l'un des outils les plus puissants pour surmonter vos sentiments d'insécurité et de peur, qui conduisent probablement à vos nerfs.

# 8 Croyez que c'est sous votre contrôle. L'une des plus grandes choses qui nous inquiètent, c'est que nous nous sentons hors de contrôle. Plus vous vous sentez impuissant, plus vous vous sentez désespéré. Et, cela conduit à des sentiments de ne pas contrôler votre propre destin.

# 9 Croyez en vous. Vous êtes-vous déjà levé pour un discours que vous n'avez pas pratiqué? C'est assez éprouvant pour les nerfs. Si vous voulez savoir comment ne pas être nerveux, ayez confiance en vous et sachez que vous êtes prêt pour tout ce que vous allez affronter.

Vous ne pouvez pas être précipité dans quelque chose et ne pas avoir un peu peur que les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Soyez prêt et croyez en vous-même si vous voulez que la nervosité disparaisse.

# 10 Entourez-vous de soutien. C'est vraiment agréable de ne pas se sentir seul et isolé. Si vous ne voulez pas vous sentir nerveux, la meilleure façon de vous sentir en sécurité est d'avoir ceux qui vous aiment et vous soutiennent dans votre coin.

Parfois, il vaut mieux avoir plus que vous-même pour vous encourager. Si vous êtes nerveux à propos de quelque chose, demandez de l'aide si vous en avez besoin. Il n'y a aucune honte à avoir besoin d'aide, de soutien ou de l'amour des gens qui vous entourent, c'est pourquoi nous sommes tous ici.

Les sensations de nervosité sont tout à fait normales. Mais, s'ils vous empêchent d'obtenir ce que vous voulez, vous empêchent d'essayer ou vous font simplement sentir constamment dépassé, prenez des mesures pour croire en vous, reprenez le contrôle et ne laissez pas la peur guider votre vie.

Nous n'avons qu'un seul coup ici, et il vaut mieux essayer et échouer que de ne jamais essayer du tout, peu importe à quel point vous êtes nerveux. Suivez ce guide pour savoir comment vous débarrasser de la nervosité et commencer à vivre!