Comment gérer le traitement silencieux sans tomber en morceaux avec culpabilité

Vous avez foiré ou non, mais vous êtes toujours dans la niche. Vous ne savez pas comment gérer le traitement silencieux? Voici ce que vous devez faire pour y survivre.

Nous faisons tous des erreurs et selon qui nous traitons, ces erreurs peuvent nous faire ignorer. Tout le monde sait ce qu'est le traitement silencieux. Je suis presque sûr que tout le monde à travers le monde l'a vécu. Mais vous ne savez peut-être pas comment gérer le traitement silencieux et survivre. Ne t'inquiète pas. Je vous ai couvert.

Comment gérer le traitement silencieux

Si c'est votre première expérience de traitement silencieux, laissez-moi vous dire ce que vous allez subir. Soudain, la personne avec qui vous avez été en désaccord cesse de vous parler et prétend que vous n'existez pas. Vous devenez essentiellement un arbre. Le traitement silencieux est généralement la façon la plus courante * et la plus inefficace * de combattre.

Vous êtes essentiellement puni pour tout ce que vous avez fait. Maintenant, parfois, vous méritez un peu de temps pour réfléchir à ce qui s'est passé, mais, pour la plupart, cela devient un moyen facile de punir l'autre personne et d'aller de l'avant dans les arguments.

Les types de traitement silencieux ne sont pas faciles à gérer, surtout si cette personne est un membre de la famille ou un partenaire. Mais écoutez, vous allez vous en sortir et vous en sortir vivant. Je vais vous aider et vous donner quelques conseils sur la façon de gérer le traitement silencieux, car nous avons tous été là.

# 1 Demandez-vous pourquoi. Votre partenaire ne vous donne pas le traitement silencieux parce qu'il le veut, il le fait pour une raison précise. Maintenant, vous devez faire un travail d'enquête et vous demander pourquoi ils font cela. Beaucoup de gens ont du mal à exprimer leurs émotions, alors plutôt que d'en parler, ils arrêtent et créent de la distance.

Le traitement silencieux peut être un moyen pour eux de se protéger. Cependant, il peut également être utilisé de manière manipulatrice. Ils n'obtiennent pas ce qu'ils veulent, alors, à la place, ils vous donnent le traitement silencieux jusqu'à ce que vous abandonniez. Mais ne sautons pas aux conclusions. Au lieu de cela, demandez-vous pourquoi ils vous donnent le traitement silencieux.

# 2 Évitez de laisser le traitement silencieux vous atteindre. C'est vraiment inconfortable quand quelqu'un vous ignore. Ils le font parce qu'ils ont besoin d'une réaction. Qu'ils aient peur de la confrontation ou qu'ils soient manipulateurs, le traitement silencieux est destiné à vous * les ignorés * à aborder le problème. Maintenant, vous pouvez les approcher et parler du problème, ça va.

Cependant, ne laissez pas leur comportement entrer dans votre tête. Ne le laissez pas prendre le dessus et occuper vos pensées.

# 3 Ne réagissez pas négativement. Beaucoup de gens réagissent négativement lorsqu'ils sont confrontés au traitement silencieux. Ils deviennent bouleversés, ce qui est parfaitement logique. Cependant, vous devez affronter le traitement silencieux d'une manière différente.

Au lieu de vous fâcher ou de vous énerver, approchez-les calmement et dites-leur que vous êtes disponible s'ils veulent vous parler. De cette façon, vous reconnaissez que quelque chose ne va pas, mais mettez la balle dans leur camp quand il s'agit d'en parler. Si quelque chose les dérange, ils devraient venir vers vous et l'exprimer.

# 4 Finalement, parlez à la personne du traitement silencieux. S'ils ne sont pas prêts à vous affronter, alors vous devriez les affronter. Accordez-leur cependant suffisamment de temps pour vous approcher.

# 5 Rappelez-leur ce que vous ressentez. Dans la conversation, rappelez-leur comment leur comportement vous affecte. Le traitement silencieux n'est pas efficace lorsqu'il s'agit de communiquer car il fait tout le contraire. Vous ne leur parlez pas quand ils vous donnent le traitement silencieux, alors comment pouvez-vous résoudre quelque chose? N'oubliez pas d'utiliser les énoncés «je» et d'exprimer ce qu'ils vous font ressentir.

# 6 Parlez de vos limites. Il est temps de créer des limites. Je sais, qui aime les frontières? Mais honnêtement, ils sont là pour une raison. Si quelqu'un commence par le traitement silencieux, c'est émotionnellement nocif pour vous et pour lui. Donc, vous devez indiquer vos limites.

Êtes-vous prêt à accepter à nouveau ce comportement? Si ce n'est pas le cas, dites-leur cela, d'une belle manière, bien sûr. Être exclu n'entraînera pas une relation positive.

# 7 Parlez d'une communication efficace. D'accord, alors vous leur avez dit vos limites, mais ce n'est pas suffisant. Maintenant, vous devez travailler à développer des moyens efficaces de communiquer. Établissez des règles pour ce que vous devez et ne devez pas faire si vous êtes contrarié. S'ils sont en colère, il vaut peut-être mieux qu'ils se calment et s'approchent de vous lorsqu'ils sont capables de parler et vice versa.

# 8 Écrivez-le. Si vous souhaitez suivre l'avancement de la relation entre vous deux, notez-le. Lorsque vous avez un désaccord, notez comment vous vous sentiez, de quoi il s'agissait et comment le résoudre. De cette façon, vous suivez non seulement leur comportement mais aussi le vôtre. Peut-être que vous faites quelque chose qui déclenche le traitement silencieux, etc.

# 9 Concentrez-vous sur vous-même. Le traitement silencieux peut déséquilibrer la personne la plus forte, c'est pourquoi il est si couramment utilisé qu'il est très efficace pour briser mentalement les gens. Mais ce n'est pas le moment de vous laisser déséquilibrer. Maintenant, vous vous concentrez sur votre propre santé mentale.

Si vous recevez le traitement silencieux, rappelez-vous qu'il s'agit du comportement d'une personne immature. Gardez votre routine, faites de l'exercice, méditez et côtoyez des personnes positives pendant cette période.

# 10 Il en faut deux. N'oubliez pas qu'une relation, quel qu'en soit le type, nécessite deux personnes pour la faire fonctionner. Si quelqu'un vous donne le traitement silencieux, il est de votre responsabilité de rester en bonne santé et en sécurité. Prenez votre vie en main et assurez-vous qu'ils comprennent que cela ne volera pas avec vous. Mais cela signifie également que vous devrez les aider à travailler sur une communication saine. C'est un effort d'équipe ici.

Tout le monde fait des erreurs. En ce moment, tu es dans la niche. Mais cela ne durera pas éternellement. Utilisez ces conseils pour gérer le traitement silencieux et vous remettre sur la bonne voie.