Comment ne pas être nerveux: 18 façons calmes d'éliminer les nerfs instantanément

Tout le monde souffre de nerfs de temps en temps. Mais si vous voulez savoir comment ne pas être nerveux, voici 18 conseils qui pourraient aider à calmer vos nerfs.

Se sentir nerveux est quelque chose que tout le monde traverse. Cela peut devenir nerveux parce que vous allez à un rendez-vous, sur le point de passer un examen de conduite ou de passer un examen. Peut-être souffrez-vous d'une nervosité plus générale qui vous rend timide et a du mal à vous engager avec d'autres personnes. Quelle que soit la raison de vos nerfs, nous avons 18 conseils pour ne pas être nerveux.

Différents niveaux de nervosité

Il existe différents niveaux de nervosité et il est naturel de se sentir nerveux dans certaines situations. Cependant, se sentir nerveux peut être une vraie douleur. La chose la plus ennuyeuse, elle a tendance à nous envahir quand nous le voulons le moins!

Des situations comme aller à un rendez-vous, quand vous voulez vous sentir cool, calme et recueilli, pas un désordre en sueur et tremblant. Ou si vous faites un discours ou faites un test, les nerfs vous font tout oublier. Peu importe votre niveau de préparation. Et ils gênent vraiment de nombreux événements importants!

La nervosité chronique peut être vraiment débilitante pour certaines personnes. Cela les rend incroyablement anxieux. Cela interfère même avec leur vie quotidienne.

Comment ne pas être nerveux - 18 conseils pour soulager la nervosité

Les signes de nervosité comprennent une bouche sèche, des tremblements, de la transpiration, des battements de cœur rapides, une sensation incontrôlable, un bégaiement, une langue attachée, des étourdissements ou des nausées et généralement dépassés. Ce n'est ni amusant ni facile d'être nerveux. Il est important d'employer des astuces pour apaiser les nerfs afin de les soulager et de se débarrasser de cette sensation de nervosité pronto!

Voici 18 conseils pour vous aider avec vos nerfs.

# 1 Soyez prêt. Être préparé à tout ce que vous affrontez vous aide à vous sentir plus en confiance et à garder ces nerfs en échec, que ce soit un examen ou un entretien d'embauche. Tout ce à quoi vous pouvez être préparé, assurez-vous que vous l'êtes.

N'entrez pas dans un test sans avoir fait de révision, ou rendez-vous avec un plan sans plan. Vous vous aidez facilement en vous préparant soigneusement, alors assurez-vous que vous le faites!

# 2 Faites vos recherches. Si vous savez à quoi vous attendre, vous pourrez vous visualiser dans certaines situations, ce qui vous aidera à vous sentir plus calme.

Renseignez-vous sur quelque chose avant de le faire. Si vous vous rendez dans un nouvel endroit qui pourrait vous rendre nerveux, faites des recherches à ce sujet avant de partir. Si vous êtes nerveux à l'idée de voyager, pourquoi ne pas le lire et mettre ces peurs au lit.

# 3 Soyez positif. Avoir un état d'esprit positif fait des merveilles quand il s'agit de garder ces sentiments anxieux à distance. C'est très facile. Lorsque vous entrez dans une situation qui vous rend nerveux, vous commencez immédiatement à vous en inquiéter ou à penser que le pire va se produire.

Essayez plutôt de vous concentrer sur les points positifs. Pensez à quel point vous vous sentez bien lorsque vous surmontez vos nerfs. Imaginez-vous réussir ce test ou passer un moment brillant dans une situation sociale. La visualisation positive représente la moitié de la bataille!

# 4 Respirez profondément. Si vous sentez que les symptômes de nervosité approchent, c'est une bonne idée de prendre quelques respirations lentes et profondes pour essayer de vous calmer.

Respirer lentement et régulièrement aide à réduire votre fréquence cardiaque, car votre concentration sera concentrée plutôt que de vous enfuir et vous permettre de travailler encore plus.

# 5 Respirez dans un sac en papier. Si vous avez un sac en papier à portée de main, puis en respirer un aide à ralentir votre rythme cardiaque et à vous garder calme.

# 6 Ayez un mantra. Si vous vous convaincez que vous allez bien et que vous ne devenez pas trop nerveux, il est beaucoup plus probable que vous puissiez contrôler ces nerfs. Trouvez un mantra positif et répétez-le. Que ce soit à voix haute ou dans votre tête, plus vous vous dites que vous serez génial, plus vous commencez à y croire.

# 7 Obtenez de l'aide médicale. Si votre anxiété est mauvaise, c'est une bonne idée de consulter votre médecin et de voir comment il peut vous aider. Bien que les médicaments devraient être un dernier recours, votre médecin peut vous donner de nombreux conseils. Cela vaut peut-être la peine d'être visité.

# 8 Parlez-en. Ne gardez pas vos soucis en bouteille! Si vous vous sentez nerveux à propos de quelque chose, parlez-en à quelqu'un. Un bon ami ou un parent, quelqu'un en qui vous avez confiance, est parfait pour partager vos sentiments. Ils vous rassurent et vous font vous sentir plus en confiance aussi.

# 9 Distrayez-vous. Si vous vous sentez nerveux à propos de quelque chose, essayez de vous distraire complètement avec autre chose. Souvent, en détournant notre attention vers quelque chose d'autre, nous nous mettons rapidement sur nos nerfs. Cela peut être d'écouter de la musique, de s'impliquer dans une conversation intéressante ou de faire une activité complètement différente, mais vous tenir occupé et distrait est un excellent moyen de surmonter ces nerfs.

# 10 Faites un compte à rebours. Compter lentement en arrière à partir de 50 vous aide à vous concentrer sur autre chose que vos nerfs et peut être un bon moyen de vous calmer. Pourquoi ne pas l'essayer?

# 11 Exercice. Parfois, il suffit de faire quelque chose d'énergie pour dissiper ces nerfs. Dirigez-vous vers la salle de gym, allez courir, ou tout simplement dansez comme un fou dans votre chambre! Brûler cette énergie nerveuse aide vraiment.

# 12 Méditez. Trouvez un endroit calme pour méditer. Essayez de vider toutes vos pensées chaotiques et nerveuses de votre tête. Vous pourriez même essayer un cours! Le yoga, la pleine conscience et d'autres techniques de relaxation pourraient également être utiles.

# 13 Faites-vous masser. Parfois, il vous suffit de vous faire dorloter pour vous détendre et vous détendre. Pourquoi ne pas vous offrir un massage luxueux pour vous aider à vous sentir moins nerveux?

# 14 Allez vous promener. Faites une promenade chaleureuse, idéalement dans un endroit magnifique comme la plage ou à la campagne. L'air frais et les superbes vues vous procurent un sentiment instantané de calme.

# 15 Regardez les images apaisantes. Certaines preuves montrent qu'en regardant des images de scènes calmes, un beau paysage, un animal mignon, déclenchez des récepteurs positifs dans votre cerveau. Vous faisant immédiatement sentir plus détendu et heureux!

# 16 Dormez plus. Une bonne nuit de sommeil vous laisse rafraîchi et reposé. Le manque de sommeil ne fait que vous rendre plus nerveux et nerveux. Assurez-vous de bien fermer les yeux!

# 17 Jetez la caféine. Un surdosage de caféine augmente votre fréquence cardiaque et vous fait vous sentir nerveux aussi. Si vous êtes nerveux, c'est une bonne idée de rester à l'écart! Essayez plutôt des boissons apaisantes et apaisantes comme le thé à la camomille.

# 18 Écrivez-le. Tenez un journal et écrivez-y vos pensées les plus intimes. Parfois, noter ce qui vous inquiète est une excellente version et vous aide vraiment à vous exprimer et à trouver la cause profonde du problème. Une fois que vous voyez vos mots sur la page, mettez tout cela en perspective plus facilement aussi!

Alors voilà. La prochaine fois que vous vous sentirez stressé, inquiet et nerveux, donnez quelques conseils utiles sur la façon de ne pas être nerveux, essayez de voir s'ils fonctionnent pour vous!