Comment répondre au traitement silencieux et arrêter d'être puissant

Dans une relation alimentée par des jeux, apprendre à répondre au traitement silencieux qui vous attend vous rendra votre pouvoir.

Le traitement silencieux dans une relation est une forme de violence émotionnelle. C'est si simple. Il est conçu pour vous rendre furieux, créer la panique et l'inquiétude, vous faire remettre en question tout ce que vous avez dit avant que l'épisode ne se produise. Conçu pour vous voler le contrôle et l'estime de soi, vous vous excusez pour quelque chose que vous n'avez jamais fait. Mais apprendre à répondre au traitement silencieux vous aidera à reprendre le pouvoir.

D'un point de vue personnel, il n'y a rien de plus enfantin ou ennuyeux que quelqu'un qui refuse de vous parler, vous ignorant simplement d'un jeu de puissance.

Il est conçu pour vous faire continuer à parler, les suppliant littéralement de dire quelque chose. En fin de compte, vous voulez crier "dites quelque chose!" Tout ce que vous obtenez est un sourire ironique.

Le jeu de puissance a mal tourné

Si votre partenaire est un muet régulier lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, tournez la table et apprenez à y faire face. Si cela ne fonctionne pas, agitez la main et éloignez-vous. Le jeu de pouvoir enfantin n'a pas sa place dans une relation égale et aimante. Alors, apprenez à répondre au traitement silencieux d'une manière forte et saine.

Je parle d'expérience lorsque j'en parle parce que j'étais une fois avec un partenaire qui aimait se taire quand il n'obtenait pas ce qu'il voulait. Une fois, il n'a tout simplement pas aimé le fait que je sois sorti avec mes amis. Je lui ai envoyé un texto pendant que j'étais absent, juste un type de texte sympa, tu me manques. Il a rencontré le silence. Je texte à nouveau, "ce que vous faites." Pas de réponses.

Cela peut sembler anodin, mais cela a ruiné ma nuit. J'ai honte de dire que j'ai fini par rentrer tôt. Bien sûr, c'est ce qu'il voulait.

Pouvez-vous voir comment le traitement silencieux peut être une tactique pour reprendre le pouvoir et punir injustement quelqu'un? C'est un trait narcissique, une forme de manipulation. Vous ne devriez pas avoir à supporter.

Le traitement silencieux est-il toujours manipulateur?

Bien sûr, nous donnons tous parfois le traitement silencieux d'une manière non sérieuse. Par exemple, vous pourriez avoir un petit argument sur la moindre des choses. Au lieu d'écouter ce que votre partenaire a à dire, vous pouvez simplement vous asseoir et l'ignorer pendant quelques minutes.

Ce n'est pas le type de traitement silencieux dont je parle. Je parle d'une tactique conçue pour punir et affirmer le contrôle, pas quelque chose que nous faisons tous quand nous voulons simplement être un peu enfantins pendant quelques minutes.

Comment répondre au traitement silencieux d'une manière forte et saine

Vous voulez savoir comment répondre au traitement silencieux? Face à face. Ne le laissez pas vous faire reconsidérer vos actions ou vos paroles. Rappelez-vous, c'est une tactique conçue pour manipuler. En y cédant, vous autorisez votre partenaire à l'utiliser contre vous à maintes reprises. Croyez-moi, ils le feront si vous les laissez.

Tout d'abord, essayez de ne pas vous laisser déranger par le traitement silencieux. C'est dur, je sais. Réalisez ce que c'est. Votre partenaire ne se calme probablement pas parce qu'il y a un problème, que son téléphone est cassé ou qu'il a perdu la voix. Ils sont muets parce qu'ils essaient de contrôler vos actions et vous font vous excuser ou ne pas faire quelque chose.

Si c'est la première fois que votre partenaire se calme de cette façon, donnez-lui le bénéfice du doute et explorez les raisons. Demandez-leur ce qui ne va pas, mais expliquez fermement que vous continuez ce que vous avez dit que vous faisiez, ce qui les a fait taire.

Abordez-les avec calme et gentillesse; souriez, dites "hé, qu'est-ce qui ne va pas?", et quand ils ne répondent pas, répondez par "bien, quand vous êtes prêt à parler, vous savez que je suis ici pour écouter." Alors vaquer à vos occupations. C'est une tactique puissante et bien plus saine que celle qu'ils essaient de vous pousser!

De plus, essayez de prétendre que leurs actions ne vous dérangent pas vraiment, même si au fond vous êtes dans un état d'agitation. Ne laissez pas ce spectacle, soyez fort et gardez-le à l'intérieur, puis quand vous êtes à l'extérieur, criez, criez, faites tout ce que vous devez faire pour le sortir!

Garder cette frustration à l'intérieur pendant trop longtemps signifie seulement que vous explosez à un moment donné verbalement et que vous commencez probablement une dispute.

Apprenez les signes de votre relation

D'après mes expériences, je sais maintenant que lorsque mon ex essayait de me punir avec le silence pour sortir avec mes amis, apprendre à répondre au traitement silencieux dans ce cas aurait dû être un texte disant `` manquez-vous, j'espère que vous avez une excellente soirée. Puis mettre mon téléphone dans mon sac et profiter de ma nuit.

Je n'aurais pas dû envoyer ce deuxième texte, et je n'aurais certainement pas dû rentrer tôt et laisser toute l'expérience ruiner mon temps avec mes amis. Apprenez de mes erreurs!

Assurez-vous de définir les limites futures

Si cela s'est produit plus d'une fois, assurez-vous de fixer des limites claires et de les expliquer à votre partenaire. C'est une démonstration de force, pas de défi. Cela vous redonne le pouvoir dans la situation. Si ce type de traitement se poursuit, l'établissement de limites vous donnera une raison claire de mettre fin à la relation, si elles ne sont pas respectées.

Il sera difficile de s'éloigner. N'oubliez pas que traiter avec quelqu'un qui se tait sur vous pour vous contrôler ou vous punir n'est pas quelque chose que vous méritez. Un bon exemple de définition d'une frontière claire est de faire asseoir votre partenaire et d'expliquer calmement que vous n'allez pas être en relation avec un partenaire qui se contente de manipuler le résultat d'une situation. Expliquez que si cela continue, c'est une rupture pour vous et vous vous éloignerez.

Il est probable que votre partenaire soit un peu choqué. Ils pourraient même vous demander de quoi vous parlez, mais soyez forts. Vous êtes celui de droite ici.

Prendre soin du numéro un

Vous devez vous occuper du numéro un. Il est très facile de finir par accepter ce que votre partenaire veut pour une vie facile, et parce que vous voulez qu'il vous montre de l'amour et non de la colère. C'est une énorme erreur, car vous vous perdez au milieu de tout cela.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur vous-même. Faites les choses que vous aimez. Passez du temps avec des amis, faites de l'exercice, prenez beaucoup d'air frais, profitez de la nature, lisez des livres, regardez des films, mangez des aliments sains et donnez-vous la force intérieure pour faire face à un partenaire manipulateur et éventuellement vous éloigner de lui.

Entourez-vous d'influences positives, alors essayez peut-être des affirmations positives, du yoga, de la méditation, de la pleine conscience et côtoyez des gens qui vous élèvent, et non ceux qui vous entraînent régulièrement.

Apprendre à répondre au traitement silencieux de la meilleure façon possible, c'est rester ferme et tenir bon. À la fin de la journée, s'il s'agit d'un cycle continu, il est préférable de dire au revoir à la relation.