Comment cesser d'être pris pour acquis dans une relation: 15 façons fortes

Assez, c'est assez, vous pensez, mais vous ne savez pas quoi faire. Voici comment arrêter d'être pris pour acquis dans une relation.

Parfois, nous devons ignorer notre sentiment d'être pris pour acquis et faire passer les besoins de notre partenaire en premier. C'est une partie du compromis. Mais apprendre à cesser d'être pris pour acquis dans une relation joue un grand rôle une fois que vous réalisez que vous êtes le seul à faire tout le don.

Je suis sûr qu'à un moment ou à un autre, nous nous sentons tous pris pour acquis dans une relation. Peut-être que notre partenaire ne nous remercie pas de ce que nous faisons autour de la maison ou de la façon dont nous les soutenons. Autant qu'il aspire, il est normal que cela se reproduise encore et encore. Peut-être que votre partenaire a un mois très chargé au travail ou quelque chose se passe avec sa famille.

Mais, une fois que cela devient la norme et que l'on tient pour acquis dans une relation commence à se sentir plus comme ignoré ou non apprécié, vous devez arrêter cela. Mais comment?

Pourquoi êtes-vous pris pour acquis dans une relation?

Avant de confronter votre partenaire à propos de vos sentiments d'être pris pour acquis dans une relation, regardez à l'intérieur de vous-même. De quoi avez-vous besoin d'eux pour avoir l'impression que tout ce que vous faites est apprécié? Que voulez-vous qu'ils fassent?

Ne disent-ils jamais merci? Doivent-ils faire plus pour vous? Doivent-ils simplement reconnaître ce que vous faites pour eux? Agissent-ils comme s'ils s'attendaient à ce que vous les souteniez et les aidiez plutôt que de l'apprécier?

Comprendre cela avant de parler à votre partenaire vous aidera à être plus clair. Cela empêchera un combat de colère et sera une discussion plus ouverte et honnête sur vos besoins et ce qu'ils peuvent faire pour vous rendre heureux.

Vous devrez peut-être parler davantage et demander ce que vous voulez. Peut-être que votre partenaire n'est pas aussi intuitif à vos besoins que vous. Que pouvez-vous faire pour les aider à vous comprendre?

Vous ne pouvez pas leur en vouloir. Ils ne vous font pas ressentir cela. Ils ne s'en rendent probablement même pas compte. Alors mettez tout ressentiment de côté et voyez où vous pouvez vous donner et vous aider mutuellement à vous sentir apprécié.

Comment cesser d'être pris pour acquis dans une relation

Maintenant que vous avez eu le temps de faire la distinction entre ce que vous pouvez faire et ce que votre partenaire peut faire pour vous empêcher de vous sentir pris pour acquis, vous pouvez le mettre en pratique.

# 1 Parlez. Je ne vous blâme pas d'être pris pour acquis. J'ai également été dans cette position. Ça craint. Vous donnez tellement de vous-même sans rien en retour, à peine même un merci. Mais, en tant que personne qui plaisait aux gens, je me suis mis en quatre pour les autres et je les ai laissés me tenir pour acquis.

Qu'ils aient réalisé que je ressentais cela ou non, je n'ai jamais rien dit. Alors parlez. La prochaine fois, ils vous demanderont de faire quelque chose, dites que la dernière fois, vous avez eu l'impression qu'ils ne l'ont pas apprécié. La prochaine fois que vous ferez quelque chose, ils devraient faire un point pour s'assurer que vous vous sentez apprécié.

# 2 Ne les prenez pas pour acquis. Parfois, nous nous concentrons uniquement sur ce que nous ressentons et non sur ce que ressent notre partenaire. Ils peuvent avoir l'impression que vous ne les appréciez pas ou que vous les prenez pour acquis. Assurez-vous donc de les remercier et sachez que vous les appréciez. Ils peuvent voir ce comportement et vous le retourner.

# 3 Regardez votre comportement. Sortez-vous de votre chemin sans qu'on vous le demande? Êtes-vous prompt à dire oui à tout ce qu'ils demandent? Leur demandez-vous de faire des choses pour vous? Bien sûr, ils pourraient exprimer davantage leur appréciation, mais vous pourriez parfois dire non. Je n'aime pas dire que vous donnez trop, mais vous pourriez peut-être vous retenir un peu.

# 4 Dis que tu es le bienvenu. S'ils ne comprennent pas, la prochaine fois que vous faites quelque chose pour eux et qu'ils ne vous remercient pas, dites que vous êtes les bienvenus.

Que ce soit pour préparer le dîner, sortir les poubelles, conduire leurs parents à l'aéroport ou les soutenir pendant leurs études supérieures, lorsque vous dites que vous êtes les bienvenus, cela leur ouvre les yeux sur le fait qu'ils ne vous ont pas remercié verbalement.

# 5 Mettez-vous en premier. Il est agréable de mettre parfois votre partenaire en premier, mais aussi de prendre soin de vous. Si vous voulez savoir comment cesser d'être pris pour acquis dans une relation, faites d'abord ce dont vous avez besoin. La prochaine fois qu'ils vous demanderont quelque chose, ne le faites pas immédiatement. Prenez soin de ce dont vous avez besoin et allez-y.

# 6 Concentrez-vous sur vos besoins. Sans même s'en rendre compte, nous nous soucions de nos partenaires. J'avais l'habitude de garder le programme de mon ex et de vérifier qu'il faisait tout et s'il avait besoin de moi. Il ne m'a pas demandé de le faire, mais j'étais au dessus.

Je n'avais pas besoin de faire ça. Il était un homme adulte et pouvait le gérer lui-même. Mais j'ai mis cet effort supplémentaire et je me suis senti dépassé. Au lieu de suivre mes erreurs, faites ce dont vous avez besoin. Concentrez-vous sur votre travail, vos passe-temps et vos amis. Vous pouvez tendre la main et vous enregistrer, mais n'en faites pas votre priorité.

# 7 Dites non. Vous n'avez pas besoin de dire oui à tout. Je sais que cela peut sembler méchant ou égoïste. Mais vous avez le droit de dire non, je suis sûr qu'ils vous disent parfois non.

Si vous êtes submergé par vos propres affaires, vous n'avez pas à vous démener pour elles. Si vous commencez à refuser leurs demandes, ils peuvent repenser leur comportement.

# 8 Donnez-leur une limite. Bien sûr, il y a peut-être des choses que vous êtes très bien en train de faire comme ramasser le nettoyage à sec de votre partenaire ou promener son chien. Mais, je parie qu'il y a des choses que vous détestez faire. Oui, le compromis est important, mais ne faites pas tout.

Faites-leur savoir votre limite. Dites que vous êtes heureux de déjeuner avec leur maman ou d'aller à leurs événements professionnels, mais que vous n'êtes tout simplement pas prêt à aller aux ballets ou aux matchs de boxe. Sans faire de limite, il n'y en a pas.

# 9 Ne les laissez pas passer outre vos plans. C'est quelque chose que j'ai fait à l'adolescence. Si j'avais un petit ami, j'annulerais tous les plans quand il aurait envoyé un texto. Je le mettrais avant les amis, la famille et les devoirs. Ce n'est pas cool.

Si vous avez des plans, ne les annulez pas pour votre partenaire, surtout pas à la dernière minute. Bien sûr, vous ne les verrez peut-être pas pendant quelques jours autrement, mais accordez également la priorité à d'autres parties de votre vie. Cela peut sembler juvénile, mais lorsque vous leur montrez que vous avez d'autres plans, ils comprendront qu'ils ne sont pas le centre de votre vie, vous l'êtes.

# 10 Attendez qu'ils demandent. Ne les bat pas au poinçon. Vous pourrez peut-être anticiper leurs besoins et leurs désirs et penser qu'il est plus rapide pour vous de vous en occuper.

Au lieu de cela, laissez-les venir à vous. Laissez-les demander. Quand ils se mettent en quatre pour vous demander de faire quelque chose, ils reconnaissent qu'ils ont besoin de vous plutôt que de s'attendre à ce que vous fassiez quelque chose.

# 11 Lâchez la peur. Beaucoup de gens qui veulent cesser d'être pris pour acquis sont, bien, pris pour acquis. Et nous avons tendance à être des gens agréables et à avoir peur de la confrontation. Nous craignons que si nous ébouriffons les plumes en partageant ce que nous ressentons, cela déclenchera un combat.

Mais, si vous voulez vraiment savoir comment cesser d'être pris pour acquis dans une relation, vous devez abandonner cette peur et faire face à ce que vous ressentez. Si vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire, comment allez-vous faire face à des problèmes plus importants qui pourraient survenir?

# 12 Appréciez le temps seul. C'est un gros problème. Nous nous efforçons souvent de prendre du temps avec notre partenaire. Nous ne jouissons pas toujours seuls. Nous faisons des choses pour eux afin qu'ils nous récompensent avec attention ou louange.

Profitez plutôt du temps seul. Vous n'avez pas besoin de passer votre temps libre avec votre partenaire ou de faire des choses pour lui. Regardez l'émission qu'ils détestent. Organisez un marathon de cinéma. Commandez les plats à emporter qu'ils pensent comme une ferme. Faites des choses que vous ne pouvez pas faire avec eux.

# 13 Sortez de votre routine. Apportez-vous toujours le déjeuner de votre partenaire au travail ou faites-vous les courses ou le ménage? Ils peuvent simplement être utilisés comme routine. Et dire merci ne leur vient même pas à l'esprit.

Je sais que vous aimeriez qu'ils lisent dans vos pensées et proposent de vous enlever ces courses, mais cela ne se produira pas. Dites-leur plutôt que vous prenez des vacances pour faire le ménage cette semaine. Une fois qu'ils auront goûté à ce que vous faites normalement sans qu'ils s'en rendent compte, ils devraient cesser de vous tenir pour acquis.

# 14 Parlez-en. Si vous faites tout cela, mais ne vous asseyez pas et ne discutez pas de ce que vous ressentez, rien ne sera résolu. Vous leur consacrez toujours tous ces efforts pour changer leur comportement. Vous n'aurez peut-être même pas besoin de faire tout cela si vous êtes simple et dites-leur simplement comment vous vous sentez.

Ne les accusez pas d'être denses ou de ne pas voir vos sentiments, mais faites-leur plutôt savoir que vous avez l'impression de faire beaucoup pour eux et qu'ils négligent vos efforts. Ils devraient s'excuser et demander ce qu'ils peuvent faire pour que vous vous sentiez vu. Ensuite, discutez-en. Est-ce facile?

# 15 Appréciez-vous. Nous ne pouvons pas dépendre de notre estime de soi à la louange ou à l'appréciation de notre partenaire. Bien sûr, il est toujours agréable d'être vu et de vous être reconnaissant, mais si vous connaissez votre valeur, vous n'aurez peut-être pas besoin de tant d'éloges pour vos bonnes actions.

Et si vous êtes toujours pris pour acquis dans une relation?

Si après tout cela, vous avez toujours l'impression d'être pris pour acquis dans une relation, faites une plongée profonde. En demandez-vous trop? Vous attendez-vous à plus que ce qui est vraiment possible?

Sinon, vous pourriez avoir un partenaire égoïste. Vous pouvez avoir un partenaire qui ne vous apprécie pas vraiment et qui vous tient pour acquis. Si vous leur avez parlé et que leur comportement n'a pas changé, ils ne le voudront probablement pas.

Parfois, ils peuvent même faire mieux pendant un certain temps, mais finissent par retomber dans leur modèle d'agir comme tout ce que vous faites pour eux est exactement ce à quoi vous vous attendez.

Si vous arrivez à ce point, il est peut-être temps de vous dire au revoir. Même donner un ultimatum n'aidera que temporairement. Donc, si cette relation vous fait vous sentir moins bien ou pas assez bien ou mal apprécié, vous méritez mieux, même si cela signifie être célibataire et se concentrer sur vous.

Apprenez à ne plus être pris pour acquis dans une relation et ne regardez pas en arrière. Cela peut sembler difficile au début, mais vous vous rendrez compte à quel point vous vous sentez fort et en contrôle lorsque les gens cessent de marcher sur vous. Tu mérites mieux.