Comment prendre soin de soi émotionnellement et éviter de tomber en morceaux

Lorsque nous nous sentons dépassés, les gens nous disent de prendre soin de nous. Mais qu'est-ce que cela signifie même? Comment prenez-vous soin de vous émotionnellement?

Les gens peuvent vous dire de prendre soin de vous émotionnellement. En réalité, la plupart d'entre nous ne prennent pas soin de nous parce que nous ne savons même pas ce que cela signifie. Pour la plupart d'entre nous, prendre soin de nous émotionnellement est fondamentalement un concept étranger, en particulier de nos jours avec le travail, les enfants, les achats, la cuisine, le nettoyage, etc. Quand êtes-vous censé prendre soin de vous?

Mais voici la chose, pour que vous puissiez faire toutes ces choses avec contentement, vous devez prendre soin de vous.

Comment prendre soin de soi émotionnellement

Si vous ne prenez pas soin de vous, vous souffrez probablement d'anxiété et / ou de dépression. C'est parce que vous avez perdu la connexion avec vous-même et ce qui compte. Oui, vous êtes occupé à courir et à vérifier les tâches de votre liste. Cependant, vous ne passez pas de temps à établir des liens et à vous aimer. Je sais, ça sonne beaucoup, mais ce n'est pas le cas.

Le truc, c'est qu'il est toujours plus facile de prendre soin des autres que de prendre soin de soi. Triste, non? Il est donc temps de revenir à vous-même. À la fin de la journée, vous n'avez que vous-même. Apprenez donc à prendre soin de vous émotionnellement. Vous le méritez.

# 1 Les émotions sont la clé. Si vous voulez ressentir du bonheur, que vous ne ressentirez pas tous les jours, vous devrez vous concentrer sur vos émotions. Cela a du sens puisque vous voulez prendre soin de vous émotionnellement.

# 2 Vous ne remplirez jamais le vide. Eh bien, pas en faisant du shopping, c'est sûr. Les gens ont tendance à éviter de prendre soin d'eux-mêmes, car cela signifie que vous devez résoudre des problèmes personnels que vous avez évités. Afin de prendre soin de vous, vous devez accepter le fait que vous ne pourrez pas combler le vide avec des biens matérialistes ou en passant votre temps sur les autres. La seule façon de combler le vide est de traiter vos émotions et de vous demander pourquoi vous en avez.

# 3 Comprenez vos émotions. C'est là que vous devrez être honnête avec vous-même et vraiment examiner vos émotions: toutes. Regardez vos émotions, vos réactions et pourquoi vous agissez émotionnellement comme vous le faites. Parce qu'à la fin des jours, il y a une raison pour laquelle vous réagissez émotionnellement.

Que ressentez vous? Comment exprimez-vous votre insatisfaction émotionnelle et sont-elles authentiques? En connaissant vos émotions, vous pourrez trouver la véritable racine de la raison pour laquelle vous vous comportez comme vous le faites.

# 4 Écrivez vos émotions. Chaque fois que vous vous sentez bouleversé, en colère, mal à l'aise, etc., écrivez sur la situation et l'émotion. De plus, écrivez pourquoi vous vous sentez comme ça. En écrivant ces choses, vous comprendrez mieux comment vous réagissez aux situations et si la réponse est appropriée ou non.

# 5 Vous devez vous nourrir. Votre cœur doit être aimé et la meilleure personne pour le nourrir est vous-même. Lorsque vous vous sentez bouleversé ou mal à l'aise, vous devez vous accorder l'attention nécessaire plutôt que de pousser ou de supprimer vos sentiments. Ils ont besoin de votre attention en créant une relation d'amour avec vous-même. N'ignorez pas vos sentiments.

# 6 Demandez-vous ce dont vous avez besoin. Vos amis et votre famille ne sont pas les seuls à avoir des besoins. Vous avez également des besoins émotionnels. Ce n'est pas parce que vous avez des besoins que vous en avez besoin, nous avons tous des besoins. C'est la raison pour laquelle les gens s'abstiennent de se concentrer sur leurs propres besoins, ils ne veulent pas avoir l'air collants et nécessiteux. C'est foutu. Comment pouvez-vous vous attendre à prendre soin des autres lorsque vous ne pouvez pas prendre soin de vous? Donc, vous devez vous demander ce dont vous avez besoin dans votre vie.

# 7 Construisez des limites saines. Personne n'aime le bruit des frontières, mais nous avons tous besoin de frontières dans nos vies. Mais vous n'avez pas à le considérer comme un mur autour de vous, c'est plutôt un espace sain. Que ce soit un espace physique, émotionnel ou mental, cela dépend de vous. En plaçant ces limites autour de vous, vous êtes en mesure de vous mettre en priorité au lieu des autres.

# 8 Ayez le bon soutien autour de vous. Vous ne pourrez pas le faire vous-même. Si vous voulez prendre soin de vous émotionnellement, cela signifie vous débarrasser de toutes les personnes toxiques de votre vie. Maintenant, vous n'avez certainement pas besoin de les supprimer complètement, mais vous devez placer des limites entre vous et eux. Et au lieu de cela, rapprochez de vous des personnes positives et encourageantes qui n'ont pas d'agenda privé.

# 9 Pratiquez les soins quotidiens. Je sais que la vie peut devenir occupée et c'est ce qui vous empêche de prendre soin de vous. Mais vous devez vous laisser au moins 10 à 30 minutes chaque jour. Ces 10 à 30 minutes peuvent être utilisées pour méditer, prendre un bain, écrire dans votre journal ou faire une promenade. Vous avez besoin de ce temps pour renouer avec vous-même et passer par vos émotions et vos pensées.

# 10 Ayez vos propres capacités d'adaptation avec vous. La vie est imprévisible et ça va vous lancer des boules de courbe. Donc, vous devez avoir vos propres compétences d'adaptation à l'arrière de votre poche. Ce sont des stratégies essentielles que vous avez qui sont efficaces pour vous aider à traverser des défis personnels et vous aider à améliorer votre bien-être émotionnel.

# 11 C'est un processus. Vous donner un jour des soins personnels et penser que cela suffira ne suffira pas. Vous et moi le savons tous les deux. Il s'agit d'un processus à long terme que vous devrez pratiquer quotidiennement. Bien sûr, vous pouvez sauter une journée ici et là, mais si vous voulez vraiment prendre soin de vous, vous devrez être discipliné.

Nous avons tendance à nous oublier, mais il est temps de vous mettre au premier plan. Suivez ces étapes pour prendre soin de vous émotionnellement.