Rien ne me rend heureux: comment faire du bonheur votre état par défaut

Regarder un puits sans fond? Si votre esprit dit «rien ne me rend heureux», alors nous sommes en territoire de dépression. Voici comment vous libérer.

Premièrement, une grande partie de ce que je partage ne peut pas être entièrement mise en mots. C'est quelque chose que vous devez réellement expérimenter. Si vous avez l'impression que rien ne vous rend heureux, considérez cette fonctionnalité comme ma tentative de créer un proxy qui vous dirige vers la bonne direction, plutôt qu'un manuel de conseils étape par étape pour trouver le bonheur si vous n'en avez pas.

Je me sens un peu qualifié pour parler de ce sujet parce que j'ai passé environ 10 ans et plus coincé dans des boucles de pensées négatives, une anxiété paralysante et une vague de dépression, dont je me suis sorti. J'ai également écrit des livres sur le sujet et encadré d'autres personnes au-delà de l'anxiété. Mais je tiens également à remercier RSDTyler et JulienHimself, que vous pouvez trouver sur YouTube, pour m'avoir aidé à formuler cela.

Qu'est-ce qui se cache derrière la brume grise?

Mais quand rien ne vous rend heureux, votre expérience de la vie peut être des boucles de pensées négatives qui semblent incontrôlables. Peut-être que vous ne pouvez pas arrêter de penser à ce que les autres pensent de vous. Ou vous avez l'impression que votre esprit est un enfer vivant - un brouillard gris et un brouillard mental qui ne s'effaceront pas. Peut-être que même lire cette fonctionnalité est difficile parce que votre esprit est trop épuisé pour se concentrer pendant de longues périodes.

L'erreur que beaucoup d'entre nous font est de penser que l'atteinte de l'état de bonheur est quelque chose qui existe.

Le bonheur est en fait notre état par défaut . Nous nous disons: «Je ne suis pas heureux, je vais donc aller voir où être heureux. Peut-être que si j'obtiens plus, ou si j'ai un amant, que j'obtiens plus d'approbation, que je reçois de l'attention ou des choses matérielles, alors je serai heureux . Au final, vous finissez par penser, rien ne me rend heureux.

Rien ne me rend heureux: mais le bonheur ne vient que lorsque nous lâchons prise

Maintenant, je ne dis pas que réaliser des choses n'est pas important. Il manque juste le point.

«Être heureux est quelque chose que vous êtes déjà. Vous y arrivez en réalisant que vous y êtes déjà. » –JulienHimself

Cela dit, voici ce que vous voulez considérer lorsque tout ce que vous pensez est «rien ne me rend heureux».

# 1 Abandonner le combat. On pourrait penser qu'essayer de surmonter la dépression en la combattant serait le moyen de la vaincre. Je ne pense pas que ce soit vrai. Les gens aiment leur histoire même si elle est douloureuse et leur fait mal. C'est parce qu'il est familier et auto-validant de vous raconter une histoire unique sur les raisons pour lesquelles votre vie est nulle et en quoi c'est un gros problème.

Il est plus difficile de simplement abandonner l'envie de se concentrer sur les sentiments d'apitoiement sur soi. Je sais que j'ai passé des années à penser à quel point je me sentais mal, ce qui ne m'a mené nulle part.

Ironiquement, plus je me concentrais sur le fait de faire et d' essayer de m'améliorer, plus cela alimentait mes boucles de pensées négatives avec attention. Se concentrer plutôt sur le moment présent * avec des moments où vous vous fixez des objectifs futurs que vous écrivez * est une bien meilleure direction pour attirer votre attention.

Même lorsque vous travaillez sur une grande dissertation, vous choisissez de vous concentrer petit à petit sur chaque étape, plutôt que de regarder votre score en avant ou de réfléchir à quelque chose d'inquiétant qui s'est produit plus tôt dans la journée.

# 2 Entrer dans le maintenant. Vous êtes-vous déjà dit «pourquoi ne puis-je pas simplement cesser d'être obsédé? C'était comme si vous parliez d'une partie de vous qui est encore séparée de vous. C'est votre esprit pensant.

Votre esprit pensant peut être incroyablement bon pour créer des problèmes et des pensées et des sentiments répétitifs. Il peut constamment s'inquiéter du passé et avoir peur de l'avenir, de sorte que vous n'appréciez plus la beauté du moment présent et que vous ne ressentez même rien du tout.

Passer du temps à vous désidentifier avec l'esprit pensant vous montre la différence entre vous et vos schémas de pensée habitués.

Je ne peux pas mieux dire cela - lire / écouter des gens comme The Power Of Now vous donne une solide réalisation de ce qu'est le moment présent. Vous apprenez à observer vos propres schémas de pensée négatifs sans essayer de les éloigner. De plus, méditer environ 20 minutes par jour est une pratique fantastique.

# 3 Accepter que ce sera une chienne de surmonter les habitudes de pensée négatives. Connaissez-vous quelqu'un qui, quand quelque chose de mal lui arrive, s'en occupe ou en rit en quelque sorte et passe à autre chose? Le niveau de base de cette personne quant à la façon dont elle se sent généralement bien est peut-être sept ou huit sur dix.

Mais si vous êtes coincé dans un schéma de pensées et de sentiments négatifs, c'est l'inverse. Alors peut-être que vous êtes généralement deux ou trois sur 10. Donc, même si vous ressentez un pic de bons sentiments qui vous pousse à dire cinq ou même 10 sur 10, cela revient finalement à la ligne de base.

Je pense qu'il est important d'accepter que cette habitude sera très, très difficile à surmonter. Mais vous trouvez naturellement votre augmentation de base si vous avez juste la foi. Vous ne pouvez pas faire un nombre pour combien de temps il faudra pour arriver à une bonne base de référence. Cela peut prendre deux mois. Ou deux ans. Faites simplement confiance au processus et vous progresserez petit à petit.

# 4 Comprendre les boucles de pensées négatives est une dépendance. Pensez aux trolls en ligne qui ne peuvent pas arrêter de se nourrir de la négativité et du drame. Plus vous serez déprimé depuis longtemps, plus votre groove de boucle de pensée négative sera profond. C'est comme votre grand-père grincheux qui ne peut maintenir un sentiment d'appréciation que pendant quelques heures à la fois, avant de trouver quelque chose à se plaindre avec véhémence.

Votre corps fait tout pour essayer de vous remettre dans cet état d'esprit habituel. Des choses comme des journaux quotidiens de gratitude de cinq minutes vous incitent à pratiquer une nouvelle habitude qui remplace vos anciennes au fil du temps.

# 5 Choisir d'accepter la souffrance. Tous les humains souffrent de manière innée de la souffrance car la vie est difficile. Mais la façon dont vous affrontez cette souffrance fait toute la différence dans le monde. C'est la différence entre:

Vivre dans la peur et jouer en toute sécurité.

Ou

Faire face à vos peurs * comme le fait que tous ceux que vous avez connus mourront à un moment donné * et faire la merde qui vous fait peur que vous évitez dans votre vie * consultez le livre The ^50th Law pour savoir comment *.

La vie est pleine de souffrance et de chaos. Mais nous avons deux choix dans la façon dont nous acceptons cette réalité:

Nous concluons que rien n'a d'importance car la vie est aléatoire.

Ou

Nous disons que tout compte et nous prendrons l'entière responsabilité de vivre correctement * en étant courageux et en ne retenant pas notre potentiel le plus élevé *

Tout peut être envisagé de plusieurs façons. Cela dépend de la façon dont vous définissez une situation. Quoi qu'il en soit, si vous êtes toujours malheureux, vous pouvez avoir le cadre du nihiliste, où rien n'a d'importance.

C'est en fait un moyen facile de vivre la vie *, bien qu'il soit extrêmement difficile de vivre avec et vous remplit de désespoir *. Mais ce n'est pas la bonne façon si vous voulez trouver du sens et du bonheur. La bonne façon est d'être le héros et d'accepter volontiers les souffrances de la vie.

# 6 Triez progressivement votre vie. Acceptez où vous en êtes en ce moment. Et aller de l'avant dans ce contexte. La clé est de commencer par les petites choses de votre vie.

Commencez vraiment petit et juste avec vous-même. Ranger votre chambre si elle est en désordre. Organisez vos affaires. Donnez un sens au chaos sur lequel vous avez un contrôle direct. Obtenez une routine de sommeil régulière où vous vous réveillez et dormez à une heure particulière chaque jour. Commencez petit et augmentez votre portée petit à petit à mesure que vous gagnez en confiance.

# 7 Triez votre santé. Voici des éléments cruciaux à régler au fil du temps si vous souffrez de brouillard cérébral / dépression / anxiété:

- Planifiez un bilan de santé avec votre médecin * taux d'hormones, test sanguin / micronutriments, test d'allergie *.

- Faites de l'exercice adéquatement.

- Dormir chaque jour dans une pièce sombre.

- Suppression des aliments inflammatoires / allergènes * envisager un régime d'élimination *

- Découper tous les aliments transformés comme le pain, le riz blanc, les biscuits, le sucre, les aliments à base de farine.

- Augmenter les verts * les feuilles vertes foncées *, les aliments entiers avec des couleurs de tout l'arc-en-ciel et les épices.

- Envisagez également de compléter avec des micronutriments, par exemple le magnésium, la vitamine D, les oméga-3.

# 8 Lâchez-vous et ayez une vie sociale. Telles que prendre du temps, se déstresser *, par exemple en utilisant des saunas *, passer du temps à déambuler avec des gens qui vous font rire, avoir un cercle social, faire des gaffes, faire de nouvelles choses et vivre de nouvelles expériences. Vous pouvez rencontrer toutes sortes de personnes sur des sites comme meetup.com.

# 9 Accepter que vous êtes une éponge. Vous pouvez faire beaucoup pour changer votre vie et votre humeur. Mais le fait est que vous serez la somme des cinq amis les plus proches que vous avez et des livres que vous avez lus. Donc, si vous passez beaucoup de temps avec des gens qui se nourrissent de négativité, cela vous ramène à une ligne de base basse.

Vous devrez peut-être changer les types d'émissions que vous regardez, les types de sites Web que vous lisez, votre travail, vos amis, même quitter votre famille s'ils semblent attiser les flammes.

# 10 Acceptez que vous ayez des revers. C'est majeur. Si vous ne vous attendez pas à avoir des revers, vous vous sentirez complètement détruit lorsqu'ils se produiront. Vous aurez des jours vraiment bas * même des semaines basses * malgré les progrès. Cette prise de conscience limite le montant que vous obtenez à votre manière.

# 11 Cartographier votre passé, votre présent et votre avenir. Des programmes comme selfauthoring.com vous aident à comprendre tout. Si vous avez traversé beaucoup de tourments intérieurs, vous devrez trier vos obstacles passés et apprendre à les maîtriser afin qu'ils ne se reproduisent plus à l'avenir.

Il est également très important de savoir quels sont vos projets futurs . Si vous n'avez pas d'objectifs de vie, vous ne pouvez pas avoir d'émotions positives!

# 12 Ne ment pas. Si vous essayez de présenter un masque aux autres, vous rejetez une partie de qui vous êtes, ce qui est comme la haine de soi. Vous n'avez pas à tout dire aux gens mais ne pas mentir, même quand cela semble difficile, est important si vous voulez donner un sens à votre vie.

# 13 Trouver un bon psychiatre. Avez-vous de bons amis, un bon travail, une bonne alimentation - un bon psychiatre vous aide à considérer ces choses. Et si malgré tout cela va bien, vous êtes toujours déprimé, vous pouvez être un candidat pour des interventions pharmaceutiques qui équilibrent les produits chimiques du cerveau.

Votre état naturel par défaut est le bonheur. Cependant, des choses entravent cette prise de conscience, notamment: la déconnexion du moment présent, éviter les peurs personnelles, le régime / mode de vie inflammatoire et ne pas trier vos objectifs de vie, les traumatismes passés et les relations.