Anxiété relationnelle: 20 erreurs à arrêter

L'anxiété relationnelle peut être comme un cancer dans n'importe quelle relation. Si vous êtes trop anxieux dans votre union actuelle, le seul qui peut changer c'est vous.

Ceux qui ont tendance à ressentir de l'anxiété peuvent avoir des difficultés dans les relations. L'anxiété est quelque chose qui peut rendre la meilleure relation tendue et méfiante. Si vous avez été blessé dans le passé ou avez des problèmes de confiance, vous dirigez peut-être l'anxiété relationnelle dans votre partenariat actuel.

Parfois, la chose la plus difficile à apprendre dans la vie est que peu importe à quel point vous essayez de contrôler les choses ou celles qui vous entourent, vous ne pouvez pas. Essayer de garder quelqu'un ou une relation avec trop de ferveur finira par étouffer malsain. L'anxiété est un sentiment horrible. Cela peut vous rendre tendu et vous distraire de la possibilité de profiter de la vie que vous avez avec votre partenaire.

Anxiété relationnelle: vous tue-t-il vivant?

La seule façon de laisser tomber l'anxiété que vous ressentez dans votre relation est d'apprendre que vous ne pouvez jamais prédire ce qui va se passer, ni contrôler le résultat d'une situation. La seule chose qui dirige le navire, c'est le destin, et peu importe à quel point nous voulons que quelque chose se produise, cela ne se produira que s'il est censé le faire. Gardez ces 20 erreurs et conseils à l'esprit pour vous débarrasser de l'anxiété relationnelle pour de bon!

# 1 Arrêtez d'essayer de tout contrôler. Peu importe à quel point nous voulons que tout aille d'une certaine manière, essayer de microgérer tous les aspects de nos vies et de nos relations ne va pas aider. Souvent, les comportements que nous manifestons sont exactement à l'opposé de ce que nous voulons. Si vous tenez trop les choses, vous risquez de leur en retirer la vie. Détendez-vous et laissez-vous parfois accompagner.

# 2 Parfois, il n'y a tout simplement rien à faire pour changer une situation. L'anxiété vient d'essayer trop fort quand vous ne pouvez rien faire. Si votre désir est de garder la relation ensemble, la vérité est que si c'est censé être, cela se produira naturellement. Si quelqu'un vous aime, vous ne pouvez rien faire pour l'arrêter. Arrêtez de vous soucier de ce qui se passera et profitez simplement de la balade.

# 3 Sachez que votre anxiété relationnelle nuit également à votre partenaire. L'anxiété nous pousse souvent à repousser les autres. Lorsque vous êtes anxieux, cela affecte non seulement vous, mais aussi les gens qui vous entourent. Comme se tenir à côté d'une agitation constante, les personnes anxieuses sont mal à l'aise d'être avec elles et rendent les interactions difficiles. Au lieu de vous inquiéter de votre relation, prenez le temps de voir comment votre comportement peut produire des effets positifs en étant simplement vous-même et en suivant le courant.

# 4 Respirez profondément et réfléchissez à vos actions avant de les prendre. Lorsque nous sommes anxieux, nous sommes plus susceptibles de réagir sans réfléchir. Cela peut vous conduire à réagir constamment de manière excessive, ce qui est un cycle auto-entretenu. Mettez l'anxiété à distance et prenez le temps de rationaliser une situation donnée avant d'y répondre. Le temps est le meilleur remède contre l'anxiété.

# 6 Si vous ressentez quelque chose, ne le laissez pas se construire. La pire chose que vous puissiez faire si vous êtes anxieux est de tout garder en bouteille à l'intérieur. Comme un autocuiseur, si vous ne laissez pas sortir ces sentiments à mesure qu'ils surviennent, ils risquent de devenir incontrôlables. Avant de le savoir, vous êtes submergé et hurlez comme un fou. Au lieu de cela, il vaut beaucoup mieux communiquer vos peurs avec votre partenaire que d'essayer de les cacher constamment.

# 7 N'écrivez pas votre propre histoire. Les personnes anxieuses ont tendance à laisser les situations s'échapper ou à exagérer ce qui se passe. Plus ils ruminent sur les choses, plus ils grossissent, mais seulement dans leur propre esprit. Avant de créer une histoire entière dans votre tête, essayez de séparer ce qui est réel de ce que vous avez créé. Ne faites pas une montagne à partir d'une taupinière à cause de votre anxiété relationnelle.

# 8 Arrêtez d'analyser. Mettre du sens, de l'intention ou des hypothèses dans n'importe quelle situation a le potentiel de la rendre plus dramatique qu'elle ne devrait l'être. Si vous sur-analysez des choses, des mots simples se transforment soudain en mots chargés d'émotion. Avant de vous en rendre compte, vous êtes dans un combat majeur avec votre partenaire, et aucun de vous n'a la moindre idée de ce que vous combattez même en premier lieu.

# 9 N'attendez pas que la chaussure tombe. Si vous cherchez toujours des signes que quelque chose ne va pas ou qu'une chaussure va tomber, vous pouvez avoir de l'anxiété relationnelle. Cela peut vous donner l'impression qu'il y a toujours quelque chose qui se cache pour compliquer les choses. Même lorsque les choses sont calmes, vous cherchez quelque chose qui ne va pas. Mais cela peut provoquer un drame dans votre relation où aucun ne devrait exister.

# 10 Essayez de ne pas laisser votre passé s'infiltrer dans votre avenir. Il est difficile de ne pas laisser un événement passé se glisser dans votre esprit dans une relation actuelle, surtout s'il s'agit de quelque chose de traumatisant. Personne ne veut être blessé ou déçu. Mais si vous respirez toutes sortes d'anxiété dans votre relation, vous créez probablement un scénario de prophétie auto-réalisatrice. Si vous ne mettez pas votre passé dans le passé, cela détruira votre avenir.

# 11 Découvrez quels sont vos déclencheurs. Si vous remarquez que certains sujets ou même des personnes déclenchent vos sentiments d'anxiété relationnelle, essayez d'arrêter ces déclencheurs morts sur leurs traces. Souvent, lorsque nous sommes coincés dans un cycle de combat, c'est à cause de déclencheurs qui provoquent de l'anxiété et nous font réagir de manière excessive. Ne vous asseyez pas et ne ragoûtez pas sur ces points de déclenchement. Au lieu de cela, respirez profondément, changez la conversation ou retirez-vous de la situation.

# 12 Avoir un copain d'évent. Si vous vous sentez anxieux, ne piquez pas l'ours. Si vous commencez à ressentir une panne, décrochez le téléphone et appelez un ami qui sait que vous êtes un fou fou et anxieux, mais qui vous aime quand même. Sachant que vous ne faites que réagir de manière excessive, ils sauront comment vous parler de tout scénario que vous avez créé dans votre esprit.

# 13 Ayez des distractions dans votre vie. La pire chose pour toute personne anxieuse est le temps d'inactivité. Les esprits oisifs sont vraiment le terrain de jeu du diable. Si tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir et de sur-analyser tout et de compartimenter votre relation, vous n'allez jamais avoir de paix pour vous ou votre partenaire.

Vous savez qu'être anxieux et effrayé tout le temps est un sentiment horrible, alors trouvez quelque chose pour remplir les espaces vides que vous ressentez afin qu'il n'y ait pas de place pour que la pensée négative s'infiltre et vous fasse recommencer le mauvais chemin.

# 14 Ne mettez pas toute votre énergie en une seule chose. Les personnes anxieuses que je connais ont généralement un point focal dans leur vie et ignorent le périphérique de la situation. Si tout ce que vous faites est de vous concentrer sur votre relation, vous allez sur-analyser et sur-penser. Une relation saine est pleine d'amis, de famille, de bons moments et de rires.

Si vous ne pensez qu'à l'état de votre relation, non seulement c'est obsessionnel, mais ce n'est pas sain non plus. Mettez votre énergie dans beaucoup de choses dans votre vie, y compris vous-même. Au lieu de vous préoccuper tant de la direction que prendra votre relation, réfléchissez à la façon dont vous pouvez prendre des mesures pour devenir une meilleure personne et être plus heureuse tout autour.

# 15 Lâchez prise. Si vous trouvez que vous cherchez constamment quelque chose de votre proche et qu'ils ne peuvent tout simplement pas vous le donner, apprenez à le laisser partir. Arrêtez de vous sentir comme si votre moitié essaie de créer un conflit intentionnellement ou appuyez sur vos boutons d'anxiété. La réalité est qu'ils marchent probablement sur des coquilles d'œufs en essayant de ne pas déclencher l'intensité qui provient de votre anxiété relationnelle. Apprenez à choisir vos batailles et à renoncer à la nécessité de «gagner» tout le temps.

# 16 Apprenez quand il est temps de partir. Si vous ne pouvez pas résoudre vos problèmes, sachez quand abandonner et repartir. Il n'est pas sain de rester dans une dispute qui tourne en rond. Sachez quand quelque chose ne va pas être résolu et qu'il est temps de simplement agiter le drapeau blanc et de vous éloigner.

# 17 Ne vous auto-méditez pas. Si vous êtes anxieux à propos de votre relation, boire ou prendre des médicaments pour vous soigner ne fera qu'empirer les choses. L'alcool non seulement relâchera vos inhibitions, mais vous échappera à tout contrôle. Cela peut entraîner encore plus de problèmes dans votre relation.

# 18 Soyez actif. L'anxiété est provoquée par une hormone appelée adrénaline. Ainsi, il y a parfois des raisons physiques et chimiques à votre anxiété relationnelle. Une fois que vous avez cette montée d'adrénaline ou des sentiments d'anxiété, une marche de dix minutes peut l'aider à se déplacer dans le corps et à détendre suffisamment votre système parasympathique pour commencer à penser de manière plus rationnelle. L'exercice est l'un des meilleurs moyens de surmonter votre anxiété.

# 19 Soyez honnête. Plus vous essayez de cacher ce que vous ressentez, plus cela empire. Si vous ne pouvez pas parler à votre proche de vos émotions, il peut être utile de consulter un thérapeute. Parfois, l'anxiété que vous ressentez est le symptôme de quelque chose de beaucoup plus grand que l'état de votre relation. Si elle en arrive au point où elle régit votre syndicat et l'emporte également sur votre qualité de vie, il est peut-être temps de prendre des mesures plus importantes pour la surmonter.

# 20 Sachez que vous n'êtes pas seul. L'anxiété est quelque chose que tout le monde ressent. Vous n'avez pas à le cacher ou à en avoir honte. Les relations peuvent vous faire sentir vulnérable et faire ressortir vos plus grandes peurs. Prenez courage, vous n'êtes pas le seul à traverser des moments difficiles. Cela ira mieux si vous pouvez simplement sortir, respirer et vous détendre un peu.

L'anxiété est l'un des pires sentiments que vous puissiez ressentir, surtout si elle ne disparaît jamais. Si vous souffrez d'anxiété relationnelle, elle ne disparaîtra probablement pas d'elle-même. Mais en gardant à l'esprit ces 20 conseils et erreurs, vous pouvez aider à contrôler votre anxiété et à mener une vie plus heureuse et plus épanouie.